Glúteos duros y fuertes | Rutina GymVirtual

Usuario: gymvirtual
Duración: 6.54 minutos

Esta es una serie de 3 videos de Gymvirtual con los que podrás ejercitar de manera muy completa gluteos y piernas desde casa. Puedes poner el video en tu smartTV, tablet o teléfono y seguir cada rutina.


Rutina de Ejercicios para glúteo "GLÚTEOS BONITOS Y FIRMES"

Usuario: gymvirtual
Duración: 10.48 minutos

Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana para lucir un glúteo firme y bonito.


Rutina de sentadillas para piernas, glúteos y abductores

Usuario: gymvirtual
Duración: 5.56 minutos

Unos ejercicios de sentadillas muy fáciles que podéis hacer en casa .


Ejercicio para el Trasero en 8 Minutos

Usuario: P4P Español
Duración: 8 minutos

Un excelente video de Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer/tonificar los glúteos sin necesitar ningún tipo de equipo de gimnasio. Marca los tiempos de cada de cada ejercicios con sus descansos.

[starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: Este ´primer video es una rutina para endurecer, afirmar y tonificar toda el área de glúteos, piernas y caderas. Consigue unas piernas sexys, tonificadas y bonitas.


EJERCICIOS PAR AUMENTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS: El segundo video
Para tonificar las piernas:
Ejercicios para tonificar piernas, gluteos y brazos y abdomen:
Ejercicio para endurecer las piernas: La parte interior de las piernas suele ser una de las que más pronto pierden la tonificación cuando engordamos o dejamos de hacer ejercicio. Con este ejercicio trabajarás los abductores y aductores de forma sencilla. [endtext] http://www.youtube.com/watch?v=M9HnCsmF1-oendofvid

http://www.youtube.com/watch?v=V48UjMxMCgAendofvid [starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: Ejercicios para Piernas y caderas.Excelente ejercicio para mantener tus piernas tonificadas y tu masa muscular, debes realizar el ejercicio dos veces al día, diez series por pierna.[endtext]

http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26lsendofvid [starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: Ejercicios para Piernas en 8 minutos, debes ocupar una silla que este a tu altura, para que te sirva como apoyo en los ejercicios, el instructor, revela los distintos ejercicios para tener piernas firmes y tonificadas.[endtext]

http://www.youtube.com/watch?v=EI9hgo0y3Ccendofvid [starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: Ejercicios para endurecer las piernas, repetir los ejercicios tres veces a la semana,3 series de 15 repeticiones, es recomendable seguir las indicaciones de la instructora, Laura Gracia.[endtext]

http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVgendofvid [starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: Ejercicios para mujeres, de gluteos, instrucciones para una nueva forma de ejercitar los gluteos sin destensar compeltamente estos, asi es mas efectivo el ejercicio, a continuacion instructor aclarara el nuevo estilo. endtext]

http://www.youtube.com/watch?v=btHKlKNlPo4endofvid [starttext]
DESCRIPCION DE VIDEO: ejercicios qudricep para trabajar el músculo vasto intermedio, en el centro del vasto externo y el vasto medial del músculo qudricep. Es un gran ejercicio para ayudar a levantar las piernas al hacer ejercicios para los músculos abdominales más bajos [endtext]

http://www.youtube.com/watch?v=3tgpEWMYiEAendofvid [starttext] DESCRIPCION DE VIDEO: El músculo Cuádriceps femoral o cuádriceps crural es el músculo más potente (después del musculo masétero) y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur. (fuente: wikipedia)

Descripción ejercicio para cuadriceps:

Abrir las piernas hasta la distancia de los hombros, mover un pie hacia adelante desplazando el peso del cuerpo sobre el mismo, bajar con la otra pierna hacia adelante hasta que la pierna forme una angulo de noventa grados, la rodilla que queda atrás no debe tocar el suelo. Luego vuelve a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna que esta delante contrayendo los glúteos.
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http://www.youtube.com/watch?v=L1bZSD5sQbsendofvid [starttext]
DESCRIPCION DE VIDEO:
Video Youtube: Ejercicios pilates con banda elástica [endtext]